Niets is zo erg voor een sporter om doelloos op de bank te zitten vanwege een blessure. Soms kan je er niets aan doen, bijvoorbeeld door ruw spel, verkeerde beweging of een ongelukkige val. Maar je kunt zelf wel veel doen om in ieder geval de kans op een blessure zo klein mogelijk te maken.
Let […]
Het onderwerp voeding is al een tijd heel actueel. De veranderingen die zich hebben voorgedaan in ons voedingspatroon, zijn helaas niet altijd positief.
Zo eten we veel bewerkte voeding, die veel suiker, zout, vetten en andere dubieuze toevoegingen bevatten. Het eten bevat van alles en nog wat, behalve heel veel verse groenten, fruit, en volle granen […]
Ingrediënten:
250 gram zalmfilet
500ml water
2 sjalotjes
2 knoflookteentjes
2 bosui stengels
½ rode paprika
1 tomaat
½ bakbanaan (verkrijgbaar bij Jumbo supermarkt of toko)
2 bouillon blokjes
Aantal personen:
Voor 2 á 3 personen
Bereiden:
Alle groenten fijn snijden en samen met de bouillonblokjes in pan met het halve liter water laten koken.
Snijd hierna de ½ bakbanaan en de 250 gram zalmfilet in blokjes en voeg […]
Een heerlijke, gevulde en gezonde soep
Ingredienten:
1 grote ui
2 prei
1 winterwortel
3 middelgrote courgettes
2 liter groentebouillon van blokjes
1 bekertje crème fraiche
verse basilicum.
Materiaal:
Staafmixer
Bereiden:
Alle groente schoonmaken en kleinsnijden (courgette met schil) in pan en koken in de groentebouillon.
Dan met staafmixer pureren en de creme fraiche toevoegen;
Tip:
Bij het opdienen, de verse basilicum over de soep strooien.
Serveer tip:
Heerlijk met stokbrood (volkoren) en kruidenboter.
Eet smakelijk!!
Waarom is het belangrijk om op je eetpatroon te letten?
Verbeter je eetpatroon om lekker elke dag weer fit en vol energie de dag te doorbrengen. Door gevarieerd te eten krijg je alle voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft.
De drie hoofdgroepen voedingsstoffen zijn: 1.Macrovoedingsstoffen: Eiwitten, Koolhydraten en Vetten, 2.Vitaminen en 3.Mineralen. Andere belangrijke bestanddelen in […]
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery