Interval training is een vorm van intensieve training. Interval Training bestaat uit een reeks van explosieve oefeningen, afgewisseld met een lage intensiteit. De combinatie van een intensieve oefening en een rustig moment heet een set. Interval training is gebaseerd op herhaling van deze sets. Als je voor het eerst interval training gaat doen, zul je […]
Net als de motor van een auto moet je je spieren, pezen en bloedsomloop ‘opstarten’ voordat je begint met je sport. Zonder goede warming-up vraag je haast om blessures.
Nut warming-up
Een goede warming-up heeft een positieve invloed op je kracht, snelheid, lenigheid en uithoudingsvermogen. Het maakt je lichaam warm en klaar voor de prestatie die je […]
Wat is verzuring?
Bij verbranding van koolhydraten wordt de afvalstof ‘’melkzuur’’ geproduceerd. Melkzuur kan worden verbrand, maar daar is voldoende zuurstof voor nodig. Als de zuurstofbehoefte gelijk is aan de zuurstoftoevoer naar de spieren spreekt men over ‘’steady state’’. In dit geval zijn de productie van melkzuur en de verbranding van melkzuur in balans.
Maar hoe zwaarder […]
Spieren algemeen
Het menselijk lichaam kan niet zonder spieren. Je hebt spieren nodig bij alles wat je doet. Ons gezicht bijvoorbeeld telt al totaal 60 spieren waarvan je er 20 hebt om te lachen, en zelfs 40 nodig hebt om te fronsen. Ons lichaam telt wel meer dan 600 soorten spieren. Elke spier heeft zijn eigen […]
Beenderen
Beenderen vormen gezamenlijk het skelet van het lichaam. Samen met de gewrichten, kraakbeenderen en spieren vormen ze het spierskeletsysteem. Het spierskeletsysteem wordt bijeengehouden door pezen en banden en bestaat uit 212 beenderen. Na het tandglazuur is been het hardste lichaamsweefsel. Het dichtst gevormde deel van het been is de buitenste ‘mantel’ ervan, het inwendige deel […]
Ben je zwanger betekent het niet gelijk dat je moet stoppen met sporten, zolang je zwangerschap vlekkeloos verloopt.
In de eerste helft van je zwangerschap is het totaal niet erg om te sporten zo lang je geen sport gaat beoefenen die gevaar kan opbrengen voor het kind in je buik. Lichaamsbeweging is juist goed voor je […]
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery